Quando a idade vai se aproximando, a experiência também vem com ela, porém, não é a única. Com ela vêm também problemas na visão, audição, osteoporose, diabetes, hipertensão, problemas de coração e etc. Esses problemas tendem a se complicar quando o indivíduo tem uma vida totalmente desregrada, sem práticas de atividades físicas, é alcoólico, fumante, tem um excesso de consumo de sal em sua alimentação, que por sua vez também é gordurosa e está exposto a uma grande quantidade de estresse diário.
Simples medidas tomadas ou mudanças de hábitos podem amenizar ou até mesmo prevenir a hipertensão. São elas:
- Verificar a pressão arterial regularmente;
- Reduzir o consumo de sal e alimentos gordurosos;
- Fazer atividade física;
- Evitar longas e estressantes jornadas de trabalho;
- Reservar algum tempo para relaxar;
- Habituar-se a ter momentos de lazer;
- Respeitar os limites do corpo e da mente.
Os exercícios que promovem uma melhoria no quadro dos hipertensos são as atividades praticadas de intensidade leve ou moderadas com frequência semanal de três vezes com duração de 30 a 60 minutos.
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